রাতে ঘুম না এলে যে দোয়া পড়তে বলেছেন রাসুলুল্লাহ (সা.)

রাতে বিছানায় যাওয়ার পরও অনেকের সহজে ঘুম আসে না। দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ ও নানা কারণে অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শারীরিক সুস্থতা ও মানসিক প্রশান্তি ব্যাহত হয়। তাই সুস্থ জীবনযাপনের পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তির জন্য আল্লাহর স্মরণ ও দোয়ার প্রতি মনোযোগী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

পবিত্র কোরআনে আল্লাহ তাআলা বলেন, ‘আর আমি তোমাদের নিদ্রাকে করেছি বিশ্রাম।’ (সুরা নাবা: ৯)

ইসলামে ঘুমের আগে আল্লাহর কাছে আশ্রয় ও সাহায্য চাওয়ার শিক্ষা রয়েছে। হাদিসে এমন একটি দোয়ার বর্ণনা পাওয়া যায়, যা রাসুলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম সাহাবি হজরত খালেদ ইবনে ওয়ালিদ (রা.)-কে শয্যায় যাওয়ার সময় পড়তে বলেছিলেন।

হজরত খালেদ ইবনে ওয়ালিদ (রা.) রাতে ঘুমাতে না পারার সমস্যার কথা রাসুলুল্লাহ (সা.)-এর কাছে জানালে তিনি তাকে একটি দোয়া শেখান। দোয়াটিতে আল্লাহর কাছে তাঁর সৃষ্টির অনিষ্ট থেকে নিরাপত্তা ও আশ্রয় প্রার্থনা করা হয়েছে।

اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَمَا أَظَلَّتْ وَرَبَّ الأَرَضِينَ وَمَا أَقَلَّتْ وَرَبَّ الشَّيَاطِينِ وَمَا أَضَلَّتْ كُنْ لِي جَارًا مِنْ شَرِّ خَلْقِكَ كُلِّهِمْ جَمِيعًا أَنْ يَفْرُطَ عَلَىَّ أَحَدٌ مِنْهُمْ أَوْ يَبْغِيَ عَلَىَّ عَزَّ جَارُكَ وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ وَلاَ إِلَهَ غَيْرُكَ

বাংলা উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা রাব্বাস সামাওয়াতিস সাবয়ি ওয়া মা আজাল্লাত, ওয়া রাব্বাল আরদিনা ওয়া মা আকাল্লাত, ওয়া রাব্বাশ শায়াত্বিনি ওয়া মা আদাল্লাত। কুন লি জারাম মিন শাররি খালকিকা কুল্লিহিম জামিআ। আইঁ ইয়াফরুত্বা আলাইয়্যা আহাদুম মিনহুম আও ইয়াবগিয়া আলাইয়্যা। আয্যা জারুকা ওয়া জাল্লা সানাউকা, ওয়া লা ইলাহা গাইরুকা।

দোয়ার অর্থ: হে আল্লাহ! সাত আকাশ ও তার ওপর যা কিছু রয়েছে, জমিনসমূহ ও তার ওপর যা কিছু রয়েছে এবং শয়তান ও তাদের মাধ্যমে যারা পথভ্রষ্ট হয়েছে, সবার প্রতিপালক! আপনার সব সৃষ্টির অনিষ্ট থেকে আমাকে রক্ষা করার জন্য আপনি আমার আশ্রয়দাতা হোন। তাদের কেউ যেন আমার ওপর সীমালঙ্ঘন করতে না পারে কিংবা আমার প্রতি অন্যায় করতে না পারে। আপনার আশ্রয় অত্যন্ত সম্মানিত এবং আপনার প্রশংসা মহিমান্বিত। আপনি ছাড়া কোনো সত্য উপাস্য নেই।

এছাড়া ঘুমানোর আগে আল্লাহকে স্মরণ করা, দোয়া পড়া এবং তাঁর ওপর ভরসা রাখা একজন মুমিনের জন্য প্রশান্তিদায়ক আমল। নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা, রাতে অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলা এবং মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টাও ঘুমের জন্য সহায়ক হতে পারে।

তবে এই দোয়া পড়লেই প্রত্যেকের ঘুম সঙ্গে সঙ্গে চলে আসবে— এমন নিশ্চয়তা দেওয়া যায় না। দীর্ঘদিন অনিদ্রায় ভুগলে বা ঘুমের সমস্যায় দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধের মাত্রা পরিবর্তন করাও ঠিক নয়।