S dolaskom hladnijih meseci mnogi posežu za suplementima vitamina D. Prema saopštenju Univerziteta u Sariju, ljudi ih uglavnom uzimaju zbog zdravlja kostiju i imuniteta, posebno tokom zime, a britanske zdravstvene vlasti preporučuju dnevni unos od 10 mikrograma.
Međutim, nije svejedno koji oblik vitamina D kupujete.
Dva oblika vitamina D, različit učinak
Na tržištu postoje dva oblika ovih suplemenata – vitamin D2 i vitamin D3. Istraživači su utvrdili da uzimanje vitamina D2 može da dovede do pada koncentracije vitamina D3 u organizmu. Upravo D3 telo samo proizvodi pod uticajem sunčeve svetlosti i efikasnije ga koristi za povećanje ukupnog nivoa vitamina D.
Možda vas zanima
Studiju su sproveli naučnici sa Univerziteta u Sariju, Centra Džon Ines i Instituta Kvadram za bionauke, a rezultati su objavljeni u časopisu Nutrition Reviews.
Autori su analizirali podatke iz randomizovanih kontrolisanih ispitivanja i zaključili da su osobe koje su uzimale vitamin D2 imale niži nivo vitamina D3 u poređenju sa onima koje ga nisu uzimale. U mnogim ispitivanjima nivo D3 bio je niži nego u kontrolnoj grupi.
Vodeća autorka studije, Emili Braun, ističe da su suplementi važni naročito od oktobra do marta, kada organizam ne može da proizvede dovoljno vitamina D pod uticajem sunčeve svetlosti. Kako navodi, smanjenje nivoa D3 nakon uzimanja D2 predstavlja do sada nedovoljno poznat efekat ovih suplemenata.
"Ova studija ukazuje na to da bi, uz uvažavanje individualnih okolnosti, suplementi vitamina D3 mogli da budu korisniji za većinu ljudi od vitamina D2", navela je Braun.
Shutterstock/New Africa
Važan je i uticaj na imunitet
Ovi nalazi nadovezuju se na raniju studiju iste istraživačke grupe. Profesor Kolins Smit je u istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Immunology pokazao da vitamin D2 i vitamin D3 nemaju isti uticaj na podršku imunskom sistemu.
Prema njegovim navodima, vitamin D3, za razliku od D2, podstiče signalni put interferona tipa I, koji predstavlja deo prve linije odbrane organizma od bakterija i virusa.
Profesor Martin Voren iz Instituta Kvadram naglasio je da je nedostatak vitamina D ozbiljan javnozdravstveni problem, posebno tokom zime. Zbog toga je važno obezbediti njegov unos putem najdelotvornijih oblika suplemenata ili obogaćene hrane.
Profesorka Keti Martin iz Centra Džon Ines dodala je da je važno obezbediti dostupnost vitamina D3 biljnog porekla, što je posebno značajno za vegane, jer se D3 najčešće dobija iz izvora životinjskog porekla.
Možda vas zanima
Šta to znači za vas?
Ako kupujete vitamin D, proverite deklaraciju proizvoda. Vitamin D3 se na pakovanju često navodi i kao holekalciferol, dok se vitamin D2 označava kao ergokalciferol.
Istraživači ipak upozoravaju da zaključke treba tumačiti oprezno. Prema njihovom mišljenju, potrebno je sprovesti dodatna istraživanja o razlikama između vitamina D2 i D3 pre nego što se definitivno utvrdi da li D3 treba da bude prvi izbor za suplementaciju, uzimajući u obzir individualne potrebe.
Ako već uzimate vitamin D, naročito ako vam ga je propisao lekar, nemojte samoinicijativno menjati terapiju. O izboru preparata i odgovarajućoj dozi posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.