Na osnovu Zakona o računanju vremena ("Službeni list SCG", br. 20/06), letnje računanje vremena u ovoj godini se završava u nedelju, 25. oktobra u 3.00 sata ujutru kada treba pomeriti časovnike za jedan čas unazad, na 2:00 časa, saopšteno je iz Direkcije za mere i dragocene metale.
Srbija prati standardno Centralno evropsko vreme (CET, UTC+1), dok se tokom letnjeg perioda koristi Centralno evropsko letnje vreme (CEST, UTC+2).
Ova praksa je usklađena sa većinom evropskih zemalja.
Možda vas zanima
Zašto se pomera sat?
Pomeranje sata, poznato još i kao letnje i zimsko računanje vremena, uvedeno je iz jednog razloga - uštede energije.
Naime, tokom letnjih meseci sat se pomera unapred, dok se tokom zimskih meseci vraća unazad. Na taj način smanjila bi se potrošnja energije, jer ljudi imaju više sati dnevne svetlosti i to u periodima kada su aktivni.
Međutim, ova metoda više nije toliko efikasna, ali mnoge zemlje širom sveta i dalje zadržavaju ovaj sistem.
Iako se praksa pomeranja sata primenjuje u mnogim zemljama, stručnjaci kažu da to može negativno da se odrazi na zdravlje.
Činjenica da ćemo po zimskom računanju vremena spavati sat vremena duže, mnoge obraduje, ali ipak treba napomenuti da su neke studije pokazale da ove promene mogu da utiči na fizičko i mentalno zdravlje.
Shutterstock/Fer Gregory
Kako se pripremiti za promenu sata?
Priprema za promenu sata može pomoći da se izbegnu negativni efekti na spavanje, raspoloženje i opšte blagostanje. Evo nekoliko saveta kako da se lakše prilagodite:
Postepeno pomerajte vreme spavanja
Nekoliko dana pre promene sata, pokušajte da idete na spavanje i ustajete 15-30 minuta ranije (ako je prelazak na letnje računanje vremena) ili kasnije (ako se vraća zimsko vreme). Ovo pomaže da telo postepeno prilagodi cirkadijalni ritam.
Shutterstock/Mehes Daniel
Ostanite dosledani rutini
Pokušajte da zadržite uobičajenu rutinu i posvetite se ustaljenim navikama pre spavanja, poput izbegavanja ekrana neposredno pre spavanja, čitanja ili meditacije.
Unesite više svetlosti ujutru
Nakon promene sata, što više vremena provodite na prirodnom svetlu, posebno ujutru. To će pomoći vašem telu da se brže prilagodite novom ritmu, jer svetlost utiče na regulaciju hormona spavanja.
Možda vas zanima
Izbegavajte kofein i teške obroke pred spavanje
Uz ove korake, lakše ćete se prilagoditi promeni vremena i smanjićete potencijalne negativne posledice na zdravlje.