আলো ঝলমলে সন্ধ্যায় রঙিন পোশাকের সাথেই উৎসবের আনন্দে দ্বিগুণ মাত্রা যোগ করে নবরাত্রির গরবা। তবে আনন্দে মেতে ওঠার পাশাপাশি শরীরের প্রতিও নজর দেওয়া প্রয়োজন। অনেকেই আছেন যারা দীর্ঘক্ষণ নাচতে গিয়ে অসুস্থ বোধ করেন, হাঁপিয়ে ওঠেন। তাই উৎসবের আনন্দ ফিকে হওয়ার আগেই তাদের দ্রুত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। তাই নবরাত্রিতে মন খুলে আনন্দ করার পাশাপাশি গরবার আগে এবং পরে বেশ কিছু নির্দেশ মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
প্রয়োজনীয় সতর্কতা
নবরাত্রি উপলক্ষে অনেকেই দীর্ঘক্ষণ উপোস করে থাকেন। যার ফলে শরীর আগে থেকেই বেশ খানিকটা দুর্বল হয়ে থাকে। তাই নিজের শারীরিক অবস্থা বুঝে ঘন ঘন জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
নবরাত্রির দিনগুলোতে গরবা নাচে অংশগ্রহণের আগে হালকা ব্যায়াম করে নিজেকে শারীরিক ভাবে প্রস্তুত করে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
একটানা নাচ করতে গিয়ে অনেকেই ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়েন। তাই প্রয়োজনে কিছুক্ষণ অন্তর বিশ্রাম নিয়ে এই নাচের অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করা ভালো।
নাচ শুরু করার প্রথমেই নাচের গতির না বাড়িয়ে ধীরে ধীরে গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
উল্লেখ্য যাঁদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মত সমস্যা রয়েছে, তাঁরা নাচে অংশ নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
https://youtu.be/BZLuOUsuePM?si=Eeh5zP3LKD-L8hw_
সতর্ক হওয়ার লক্ষণ
দীর্ঘক্ষণ ধরে নাচ করতে করতে যদি হঠাৎ করে শ্বাসকষ্ট শুরু হয় কিংবা বুকে অস্বাভাবিক ব্যথা হয় অথবা হৃদস্পন্দন হঠাৎ করেই বেড়ে যেতে শুরু করলে, কিংবা মাথা ঘোরার মতো অনুভূতি হলে সঙ্গে সঙ্গে নাচ বন্ধ করে বিশ্রাম নিতে হবে।
বিশ্রাম নেওয়ার পরেও সমস্যা ঠিক না হলে সময় নষ্ট না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
হঠাৎ করেই বুকে ব্যথা কিংবা শ্বাসকষ্ট হলে দ্রুত জরুরি চিকিৎসা করানো দরকার।
উৎসবের আনন্দ মাটি পাওয়ার ভয়ে কখনোই শারীরিক অসুস্থতাকে অবহেলা করা উচিত নয়।
শুধুমাত্র সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করলে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিয়েও উৎসবের দিনগুলিতেও অনেক সুন্দর মুহূর্ত তৈরি করা যেতে পারে।