সারাদিনের কাজের ব্যস্ততা, মানসিক চাপ, মোবাইলের অতিরিক্ত ব্যবহার— নানা কারণে রাতে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেকেই ঘুমের আগে এক কাপ চা বা কফি পান করেন। তবে ক্যাফিনের বদলে ক্যামোমাইল চা হতে পারে একটি বিকল্প। ভেষজ ফুল থেকে তৈরি এই পানীয় দীর্ঘদিন ধরেই আরাম ও ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত বলে পরিচিত। কিন্তু সত্যিই কি ক্যামোমাইল চা উপকারী?
কী এই ক্যামোমাইল চা?
ক্যামোমাইল এক ধরনের ফুল। এই ফুল শুকিয়ে গরম জলে ভিজিয়ে তৈরি করা হয় ক্যামোমাইল চা। সাধারণ চায়ের মতো এতে স্বাভাবিকভাবে ক্যাফিন থাকে না। এর মধ্যে থাকা কিছু উদ্ভিজ্জ উপাদান শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে বলে মনে করা হয়। তবে এই চা পান করলেই যে অনিদ্রার সমস্যা দূর হবে, এমন কোনও নিশ্চয়তা নেই।
এর মধ্যে থাকা অ্যাপিজেনিন নামের একটি উদ্ভিজ্জ উপাদান মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সঙ্গে কাজ করতে পারে। কিছু গবেষণায় ঘুমের ক্ষেত্রে সম্ভাব্য উপকারের ইঙ্গিত মিললেও, অনিদ্রার চিকিৎসা হিসেবে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
দিনের শেষে গরম এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা অনেকের কাছে আরামদায়ক অভ্যাস।
ক্যামোমাইল পেটের অস্বস্তি ও হজমের সমস্যায় ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তবে পেটের সমস্যা দীর্ঘদিন চললে শুধু ভেষজ চা পান না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। রাতে সাধারণ চা বা কফি পান করলে তার ক্যাফিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ক্যামোমাইল চা স্বাভাবিকভাবে ক্যাফিনমুক্ত হওয়ায় এটি একটি বিকল্প হতে পারে।
এক কাপ গরম জলে ক্যামোমাইল চায়ের ব্যাগ অথবা নির্দিষ্ট পরিমাণ শুকনো ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে কয়েক মিনিট ঢেকে রাখুন। এরপর ছেঁকে পান করুন। ঘুমের আগে সন্ধ্যা বা রাতে পান করতে পারেন।
কারা ক্যামোমাইল চা পান করার আগে সতর্ক থাকবেন?
অ্যাস্টারেসি পরিবারের ফুল, যেমন র্যাগউইড বা ডেইজিতে অ্যালার্জি থাকলে প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের নিয়মিত ভেষজ চা পান করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
রক্ত পাতলা করার ওষুধ বা ঘুমের ওষুধ-সহ নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করলে সম্ভাব্য পারস্পরিক প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের সঙ্গে কথা বলুন।
দীর্ঘদিন ধরে ঘুমের সমস্যা হলে ক্যামোমাইল চায়ের উপর নির্ভর না করে সমস্যার কারণ খুঁজে চিকিৎসা করানো জরুরি।
সব মিলিয়ে, ঘুমের আগে ক্যামোমাইল চা একটি আরামদায়ক অভ্যাস হতে পারে। তবে পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য নিয়মিত সময়ে শোওয়া, রাতে মোবাইলের ব্যবহার কমানো, ক্যাফিন এড়িয়ে চলা এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত সতর্কতা: ক্যামোমাইল চা কোনও ওষুধ নয়। এর সম্ভাব্য উপকার নিয়ে গবেষণা চললেও ঘুমের সমস্যা বা অন্য কোনও অসুস্থতার চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে একে ব্যবহার করা উচিত নয়।