পুজোর সকালে পিরিয়ড, ব্যথা-যন্ত্রণা ও ক্লান্তি কাটিয়ে ঠাকুর দেখতে বেরোবেন কী ভাবে?

2 min read

পুজোর (Durga Puja 2026) সকাল। নতুন পোশাক পরে প্যান্ডেল হপিংয়ের প্ল্যান তৈরি। কিন্তু আচমকাই শুরু হলো ঋতুস্রাব। সঙ্গে তলপেটে অসহ্য যন্ত্রণা, কোমরে ব্যথা, ক্লান্তি আর দুর্বলতা। অতিরিক্ত রক্তপাতের ভয়ও রয়েছে। তাই ঠাকুর দেখতেও বেরোতে পারছেন না। সব মিলিয়ে উৎসবের আনন্দটাই যেন মাটি হতে বসেছে। এমন সমস্যায় মহিলাদের কাছে নতুন নয়। কিন্তু পুজোর আনন্দ নষ্ট হতে দেওয়া চলবে না। শারীরিক অস্বস্তি কাটিয়ে কী ভাবে আনন্দে মেতে উঠবেন, রইল টিপস।

ডায়েটে রাখুন পুষ্টিকর খাবার

ঋতুস্রাবের সময়ে শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা জরুরি। বিশেষত অতিরিক্ত রক্তপাত হলে আয়রনের ঘাটতি থেকে ক্লান্তি ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। তাই পালংশাকের মতো শাকসব্জি, ডাল, বাদাম এবং আয়রন ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন। কলা, কাঠবাদাম ও বীজও খান। এতে ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায়, যা মুড সুইং ও পেশির ব্যথা কমায়। এ ছাড়া অতিরিক্ত নুন, চিনি ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন। রেস্তোরাঁয় খেলে স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিন। ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

শরীরে জলের ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি ও মাথাব্যথা বাড়তে পারে। তাই পুজোয় ঘুরতে বেরোলেও সঙ্গে জলের বোতল রাখুন। পর্যাপ্ত জল পান করুন। সঙ্গে ডাবের জলও খেতে পারেন। প্রয়োজনে ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ও খেতে পারেন। তবে ফলের রসের বদলে গোটা ফল খাওয়া বেশি উপকারী। এই সময়ে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। 

ব্যথা কমাতে ভরসা রাখুন ঘরোয়া উপায়ে

পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমাতে তলপেটে বা কোমরে গরম সেঁক দিতে পারেন। এ ছাড়া আদা দিয়ে চা খেলে কারও কারও আরাম হয়। তবে হলুদ, আদা বা অন্য কোনও খাবারই তীব্র ঋতুস্রাবের ব্যথার নিশ্চিত চিকিৎসা নয়। ব্যথা সহনীয় থাকলে হালকা হাঁটাচলা বা যোগাসনও স্বস্তি দিতে পারে। শরীর খারাপ লাগলে জোর করে শরীরচর্চা করবেন না।

প্যান্ডেল হপিংয়ে বেরোন এই টিপস মেনে

আজকাল পিরিয়ড ক্র্যাম্প কমানোর প্যাচ পাওয়া যায়। সেগুলো তলপেটে লাগিয়ে প্যান্ডেল হপিংয়ে বেরোতে পারেন। অতিরিক্ত রক্তপাত হলে স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করবেন না। তার বদলে মেন্সট্রুয়াল কাপ কিংবা পিরিয়ড প্যান্টি বেছে নিন। পিরিয়ড প্যান্টি অত্যন্ত আরামদায়ক এবং লিকেজের ভয় নেই। 

ঘুমের দিকে নজর দিন

পুজোর আনন্দে রাত জাগা স্বাভাবিক। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ক্লান্তি আরও বাড়তে পারে। তাই রাতে ভালো করে ঘুমোন। শরীর যদি ভালো না থাকে, তা হলে উৎসবের আনন্দে সামিল হতে পারবেন না। তাই ঘুমের সঙ্গে আপস করবেন না।