Authored By:
Published on
:
2 min read
কোন দিন শহরের কোন কোন ঠাকুর দেখবেন, তার লিস্ট তৈরি। কবে কোন পোশাক পরবেন, কী ভাবে সাজগোজ করবেন, সেই প্ল্যানও তৈরি। ভূরিভোজের প্ল্যানও রয়েছে। কিন্তু পেটের কথা কি ভেবেছেন? কব্জি ডুবিয়ে খেয়ে গিয়ে পেটের গণ্ডগোলে ভুগলেই বিপদ। আবার খাদ্যে বিষক্রিয়া হলে পুজোর পুরো আনন্দই মাটি হয়ে যাবে। তাই ফর্টিস হাসপাতালের চিকিৎসক উদিতা রায় ৫টি টিপস দিচ্ছেন পুজোর সময়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার।
হাইড্রেটেড থাকুন
ঠাকুর দেখতে বেরিয়ে শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাঁটা, লাইনে দাঁড়ানো— শরীর থেকে ঘাম বেরোবে এবং জলের ঘাটতি হবেই। তাই ব্যাগে জলের বোতল রাখুন। পর্যাপ্ত জল না খেলে পুজোর সময়ে বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগবেন।
না খেয়ে থাকবেন না
পুজোর সময়ে কখন লাঞ্চ করবেন আর কখন ডিনার তার কোনও ঠিক থাকে না। কোনও দিন ভোর রাতে বাড়ি ফিরলেন, আবার কোনও দিন ডিনারের সময়ে ঠাকুর দেখতে বেরোলেন। তাই সময়মতো খাওয়া হলো না। এই ভুল করলে চলবে না। চেষ্টা করুন সময় মতো খাবার খেয়ে নেওয়া। আর কোনও মিলই বাদ দেওয়া চলবে না।
ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন
পুজোয় রেস্তোরাঁয় খাবেন। কিন্তু পরিমাণ বুঝে খান। সব খাবারই খাওয়া যায়, যদি পোশন কন্ট্রোল করেন। তবে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা থাকলে ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন। বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে হজম হতে বেশি সময় নেবে এবং ওজন বাড়বে।
নজর দিন বাড়ির খাবারেও
বাড়িতে যখন খাবেন, তখন হালকা খাবার খান। এমন খাবার খান, যা সহজপাচ্য এবং পেটের জন্য উপকারী। এ ছাড়া পাতে পর্যাপ্ত ফাইবার রাখুন। এতে পুজোর দিনে ডায়েট ব্যালান্স হয়ে যাবে। পাশাপাশি এতে গণ্ডগোল এড়াতে পারেন।
খেয়াল রাখুন এই বিষয়গুলিও
রাস্তার ধারের আখের রস, লেবুর জল ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। ফুড পয়জ়নের ভয় থাকলে, যে কোনও স্ট্রিট ফুডই এড়িয়ে চলা ভালো। পাশাপাশি এমন রেস্তোরাঁ বেছে নিন, যে জায়গা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন এবং হাইজিন বজায় রেখে খাবার তৈরি এবং পরিবেশন করা হয়।
FAQ
১. পুজোর সময়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখবেন কী ভাবে?
পর্যাপ্ত জল পান, সময়মতো খাবার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়।
২. পুজোর সময়ে না খেয়ে থাকা কি উচিত?
না। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে অস্বস্তি হতে পারে। তাই নিয়মিত সময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৩. পুজোয় ভাজাভুজি খেলে কী সমস্যা হতে পারে?
অতিরিক্ত ভাজাভুজি খেলে গ্যাস, অম্বল ও হজমের সমস্যা বাড়তে পারে।
৪. পুজোর সময়ে বাড়িতে কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত?
সহজপাচ্য খাবার এবং ফাইবারসমৃদ্ধ শাকসব্জি, ফল ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।
৫. পুজোর সময়ে কোন ধরনের স্ট্রিট ফুড এড়িয়ে চলবেন?
অপরিচ্ছন্ন পরিবেশে তৈরি খাবার, রাস্তার ধারের আখের রস ও লেবুর জল এড়িয়ে চলা ভালো।